Минздрав поделился рекомендациями по укреплению иммунитета у школьников перед началом учебного года

Педиатр Нойба Азимова из Министерства здравоохранения подчеркнула важность укрепления иммунитета у детей перед началом учебного года. По её словам, частые болезни у школьников часто связаны с дефицитом витаминов, недостатком сна, неправильным питанием и постоянным стрессом.

Азимова рекомендует приучать детей к регулярному режиму сна и бодрствования с раннего возраста. Для младших школьников идеальным считается время отхода ко сну в 21:00 с пробуждением в 7:00. Детям постарше рекомендуется ложиться до 22:00.

Врач также отметила негативное влияние использования электронных устройств перед сном, что ухудшает качество сна и снижает выработку мелатонина, в то время как качественный отдых способствует укреплению иммунитета и здоровому росту.

Рекомендованное питание для школьников включает четыре приёма пищи в день: завтрак в 7:30-8:00, горячий перекус в 10:30-11:30, обед в 14:00-15:00 и ужин около 19:30.

В рационе должны быть свежие фрукты и овощи, продукты, богатые йодом и витаминами, а также мед и чеснок, которые помогают в борьбе с вирусами и укрепляют организм.