Лучшая профилактика распространения коронавируса – сознательное отношение каждого человека к своему здоровью и здоровью окружающих. Речь идёт не только о личной гигиене, но и об информационной. 
 
Корреспондент Anhor.uz собрала лайфхаки и «советы» по борьбе с COVID-19, которыми пользователи социальных сетей активно делятся друг с другом, и попросила прокомментировать их руководителя научного отдела по здравоохранению в международной программе ТМС/BTRP в Узбекистане, вирусолога Дилдору Секлер. 
 
- Насколько эффективны и гигиеничны самодельные медицинские маски? Кому они нужнее: тем, кто заболел, или боится подхватить вирус?
 
- Маски нужны только людям, у которых появились симптомы ОРВИ, а также тем, кто находится в близком контакте с больными. Это родственники в доме; врачи и средний медицинский персонал, которые ведут приём пациентов в лечебных учреждениях, стационарах, на всех пропускных пунктах границ нашей страны.
 
Старшее поколение помнит ватно-марлевые повязки, которые шили своими руками. Это четырехслойная медицинская марля, между слоями которой тоненько прокладывали вату. Нужно обратить внимание на количество ваты – её должно быть столько, чтобы повязка не затрудняла дыхание. 
 
Стандартные маски обычно прямоугольные, с четырьмя завязками. Они должны закрывать нос и рот. Менять их нужно каждые два часа с последующей дезинфекцией. Важно не трогать внутреннюю поверхность масок при снятии и после, а также обязательно обрабатывать руки. Эта рекомендация относится ко всем маскам, как купленным в аптеке, так и самодельным. 
 
- В интернете распространяется рецепт домашнего антисептика, который представляет собой смесь глицерина, перекиси и спирта. Насколько такое средство эффективно и безопасно?
 
- Научно доказано, что спирт – одно из самых эффективных антисептических средств, если использовать его в 70% разведении. Разводят чистый спирт с дистиллированной водой. Принцип «чем больше концентрация, тем лучше» в этом случае НЕ работает.
 
Перекись используют в медицинской практике, но она вредна для кожных покровов и при вдыхании может вызвать раздражение слизистых. 
 
Глицерин в этом рецепте используется в качестве гелеобразователя. 
 
Использовать самодельные антисептики я, как специалист, не рекомендую, так как при приготовлении растворов в домашних условиях велик шанс сделать их в неправильных пропорциях, и тогда антисептик не будет иметь должного эффекта. 
 
- Пользователи соцсетей придумали, как превратить влажные салфетки в антисептические – достаточно вылить в упаковку пузырёк со спиртом. Сработает ли такой лайфхак? 
 
- Как врач, который понимает механизм удаления патогенов с поверхностей, я предпочитаю мыть руки с мылом и всем своим близким рекомендую то же самое. Международные руководства также рекомендуют после этого обрабатывать руки антисептиком. 
 
Грязь с рук салфетки и антисептики не удалят, разве что размажут. 
 
Для обработки поверхностей нужен 70%-ный спирт. Как только человек выльет его в упаковку салфеток, этот процент потеряется. Более того, через некоторое время обнаружится, что салфетки и вовсе сухие, поскольку спирт имеет обыкновение испаряться. Скорость его исчезновения будет зависеть от количества салфеток в упаковке, количества спирта, окружающей температуры. 
 
Получается, что этот способ защититься от вирусов не только бесполезный, но и затратный. 
 
- Другая рекомендация – пить ударными дозами или колоть внутримышечно витамин С. 
 
- Ни в коем случае так делать не надо. Результаты научных исследований показали, что приём витамина С не обеспечит профилактику вирусных заболеваний. Врач может назначить его, если лабораторные исследования выявили дефицит этого витамина в организме. В случае с COVID-19 курс аскорбиновой кислоты включают в комплексное лечение, когда вирус уже проник в организм и вызвал тяжёлое течение болезни.
 
Бесконтрольный приём витамина С может сильно навредить, особенно аллергикам, беременным, людям с сахарным диабетом, тромбофлебитом и другими заболеваниями. 
 
Витамины – это совершенно полноправные лекарства, а вовсе не безобидные БАДы. Они должны назначаться врачом, исходя из реального содержания витаминов и минералов в организме. Это значит, что можно и нужно их принимать только при недостатке в крови. Больше никак. 
 
Определить уровень витаминов и минералов в крови можно только в лаборатории. Я бы рекомендовала проверить уровни витаминов D, В12, элементов цинка, железа в крови и при недостаточности посоветоваться с доктором, в каких дозах их принимать.
 
Помните: существует еще и ГИПЕРвитаминоз, который также, как и гиповитаминоз, опасен для организма, а то и более. 


Фото здесь и на главной из архива врача. Дилдора Секлер справа
 
- Цитата: «Всё, что вы покупаете в супермаркетах, дома нужно обеззараживать: протирать упаковки продуктов водкой или спиртом; бананы и другие фрукты/овощи в кожуре мыть с мылом». Насколько полезен этот совет? 
 
- Если рассматривать этот совет с позиции врача «не навреди», то можно сказать, что дополнительные мытьё и обработка лишними не будут. Главное помнить, что всё хорошо в меру. Злоупотребление хлорсодержащими моющими средствами может навредить детям, а иногда и взрослым. Могут появиться раздражения на коже, развиться аллергическая реакция. Поэтому если для спокойствия хочется мыть упаковки, тару из магазинов, то лучше делать это в перчатках.  
 
Как специалист, должна сказать: для того, чтобы заразиться через необработанные поверхности, надо все эти поверхности потрогать, а потом этими же руками сразу же схватиться за лицо, потереть глаза. Маленькие дети могут что-то облизать, засунуть грязные руки в рот. 
 
Вирус, в том числе коронавирус, сохраняется в капельках слюны на поверхностях максимум 10-12 часов. Потом слюна высыхает, и вирус погибает, потому что он вообще не живёт вне биологических жидкостей – только в живых клетках.
 
- Поможет ли от коронавируса исрык?
 
- Исрык (он же Péganum hármala, он же могильник обыкновенный) никак не помогает в борьбе с вирусными инфекциями. От слова «совсем». Его свойства давно изучены. Семена растения успешно применялись в качестве глистогонных, а это означает, что исрык крайне токсичен.
 
На Востоке дымом исрыка отгоняли злых духов. Времена, когда в появлении болезней винили именно их, а не микробы, давно прошли. Сейчас исрык можно применять для дезинсекции и дератизации, и только. Его едкий дым опасен для аллергиков и особенно для астматиков – он является триггером приступов удушья. 
 
-  В каком количестве нужно есть чеснок, чтобы помочь иммунитету окрепнуть и побороть вирус? 
 
- Иммунитет в нашей помощи, попытках его «укрепить», «подтянуть» совершенно не нуждается. Он у нас гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Ешьте чеснок хоть тоннами – в лучшем случае организм просто не отреагирует, в худшем можно заработать гастрит, язву, раздражение слизистых желудочно-кишечного тракта и прочие болячки. 
 
Для поддержания организма нужны банальные вещи: полноценный сон, здоровое (сбалансированное) питание с овощами и фруктами, прогулки на свежем воздухе, физкультура - не обязательно в фитнес-зале, можно и дома.
 
- В социальных сетях призывают продолжать ходить в фитнес-залы, бассейны, потому что спорт укрепляет здоровье. Каким образом такие учреждения должны обеспечивать безопасность своих посетителей?
 
- Спорт, несомненно, укрепляет организм. Но опять же, как вы поможете себе, если вместе с вами в фитнес-зале (а это закрытое помещение) будет заниматься чихающий/кашляющий человек? Вы только быстрее подхватите инфекцию. Это касается абсолютно всех вирусных заболеваний в сезон ОРВИ и гриппа, который продолжается примерно с ноября по апрель. 
 
Так же и с бассейнами, другими общественными местами, которые подразумевают большое скопление людей.
 
Учреждения должны обрабатывать все поверхности дезинфицирующими средствами каждые два часа, чтобы предотвратить распространение инфекций. Однако это не гарантирует полную защиту, поскольку инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, могут достичь своего «адресата» при прямом контакте через микро-капли слюны. Например, при том же чихании и даже при разговоре. 
 
- Цитата: «Вирус короны до того, как он попадает в легкие, остается в горле четыре дня, и в этот период человек начинает кашлять… Если вы пьете слишком много воды и полощите горло водой, солью и уксусом, это устраняет вирус…». Чем могут грозить подобные советы? 
 
- Такие призывы вообще опасны. Ведь люди не всегда критично относятся к информации и могут сами себе навредить, истолковав совет неправильно. В конкретном случае, не зная точных пропорций и необходимой концентрации той же соли или уксуса, можно получить ожог слизистых. Это сделает их ещё более уязвимыми для вирусов и бактерий.  
 
Несколько раз встречала рекомендацию «полоскать рот и нос мыльным раствором». Это ужасно. Те, кто последует совету, повредит себе слизистые со всеми вытекающими последствиями.
 
В качестве альтернативы таким «советам» можно предложить пользоваться изотоническими растворами (это физраствор или 0.9% раствор обычной соли) для полоскания носа и горла, а также спреями из морской соли. Для длительного применения подходят только изотонические растворы. 
 
Можно приобрести назальный спрей-антисептик. Но им нельзя пользоваться постоянно.
 
-  Прокомментируйте, пожалуйста, совет пить воду каждые 15 минут. 
 
- Повторю свою любимую фразу: «Всё хорошо в меру». Вода – это жизнь, и пить достаточное количество жидкости в сутки – хорошая привычка. Достаточное количество – это приблизительно 1,5 – 2 литра общей жидкости (вода, еда в виде супов, овощи, фрукты) в зависимости от возраста и массы тела. Ориентироваться лучше на требования своего организма. 
 
Детей-грудничков поить не надо. Нужно чаще прикладывать к груди, если возникает необходимость отпаивания.