Воркаут в Ташкенте — спортзал в собственном дворе

А вы знали, что спортивные площадки с турниками, которые есть практически в каждом дворе, могут стать полноценной, весьма интересной и к тому же бесплатной альтернативой тренажерному залу?
 
Street workout, или ghetto workout — это уличные тренировки, предполагающие работу исключительно с весом собственного тела, в русскоязычном мире называемые просто воркаут.
 
Это молодежное движение, ставшее универсальным лекарством против сидячего офисного существования, вредных привычек и всех проявлений мягкотелости, начало завоевывать популярность в Ташкенте несколько лет назад.
 
Совсем скоро, когда погода перестанет проявлять женское непостоянство, тема тренировок на турниках снова станет актуальной. Мы решили рассмотреть преимущества и особенности воркаута.
 
«Чтобы выйти на турник, нужно только желание, чтобы пойти в зал — желание и деньги, — говорит Степан Литвинов, создатель сообщества Физкультуризатор в Facebook. — Преимущество воркаута в том, что ты работаешь исключительно своим телом, в результате чего лучше его ощущаешь, оно становится гибче и развивается естественней. Появляется выносливость, нарабатывается скорость исполнения. В зале же мышцы по
большей части «забиваются», к тому же иногда люди перебарщивают с нагрузкой: берут слишком большой вес и получают травмы. Воркаут менее травмоопасен. Конечно, любой вид спорта предполагает наличие определенной подготовки. Получить травму можно и от приседаний, если выполнять их технически неправильно».
 
Воркаут полюбится тем, кого прельщает свободное расписание, импровизация и спонтанность.
 
«Появляется некая легкость во владении телом, включается фантазия. Можно как угодно разнообразить тренировки. В зале же все стандартизировано. Воркаутом можно заниматься и дома, и на улице, в любое удобное для тебя время», — говорит Степан.
 На турнике (и даже без него) можно выполнять как простейшие упражнения, так и изощренные, состоящие из комбинаций нескольких элементов. Тогда воркаут становится настоящим искусством — сложным, красивым, требующим безупречной физической формы».
 
Единственным препятствием для занятий может стать только собственная лень:
 
«Трудностей нет, когда ты делаешь это систематически. Как правило, первый месяц — это самое сложное, потом появляется результат, который тебя стимулирует. Эффективнее всего заниматься в компании, так как возникает соревновательный момент. Ребята помогают друг другу, показывают, чему научились, стараются превзойти достижения товарищей. Можно добиться отличных результатов. Но при занятиях на турнике сильного прироста мышц не будет — есть определенный барьер, после
которого нужно пользоваться утяжелениями».
 
Во всем мире воркаут набирает все большую популярность. Проводятся специализированные чемпионаты, на которых принимают участие и представительницы прекрасного пола, не уступающие в мастерстве и ловкости парням.
 
Это спорт, который не терпит отговорок и помогает раскрыть как физический, так и личностный потенциал. Попробуйте, и вы убедитесь, что многого не знаете о собственном теле.