Правильное питание во время Рамадана делает организм здоровее

Неправильное питание во время Рамадана может нанести вред здоровью человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, голодание может помочь людям похудеть, снизить кровяное давление и уровень холестерина, если следовать рекомендациям по здоровому питанию.

Между Ифтаром и Сахарлик рекомендуется пить много воды. Высокие дневные температуры могут вызвать обильное потоотделение. Поэтому возникает необходимость восполнения потерянной в течение дня жидкости. Для этого рекомендуется пить больше воды. Эту норму можно частично покрыть, употребляя в пищу водянистые продукты. Например, влажные фрукты полезно есть в качестве десерта на рассвете или после разговения.

Огурцы и помидоры в салате «Ачик-чучук» тоже считаются благом.  Также можно есть продукты, богатые жидкостью, например, супы или овощные салаты.

Лучше избегать продуктов, содержащих кофеин – напитков, таких как кофе, кола. Потому что это вещество уменьшает количество воды в организме человека.

Постоянное движение в течение дня приводит к потере большого количества воды. Короткая прогулка или пробежка помогут вам держать себя в форме. Но сидеть на месте весь день не рекомендуется.

Есть необходимо до того, как «закрыть рот». Легкий завтрак особенно важен для взрослых, подростков, беременных женщин, кормящих матерей и детей, которые собираются прервать голодание! В качестве легкого завтрака полезно употреблять богатые белком продукты, такие как овощи, зерновые хлебцы или булочки, содержащие углеводы, молочные продукты (несоленый сыр, творог, молоко) или яйца.

Но есть такие категории больных, что голодание может быть опасно для их здоровья. По мнению экспертов, пациентам нецелесообразно голодать во время и после операции.

Кроме того, не рекомендуется проводить данную процедуру при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и печени, а также сахарном диабете, требующем постоянного приема лекарств.

Кроме того, нельзя голодать при некоторых видах туберкулеза и онкологических заболеваниях, которые сопровождаются болями и требуют регулярного приема обезболивающих препаратов.

Если они намерены поститься, им следует сначала обратиться к врачу.