МЧС напомнило, как вести себя во время сильной жары

МЧС Узбекистана опубликовало памятку, как избежать теплового удара и как действовать во время сильной жары.
 
Спасатели рекомендуют в жару носить светлую воздухопроницаемую одежду, желательно из хлопка, обязательно надевать головной убор и попытаться находиться в тени.
 
Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время рекомендовано отказаться от курения и алкоголя, сократить физические нагрузки и количество съеденной пищи.
 
«Постарайтесь в самое жаркое время, с 12-00 до 16-00, не выходить на улицу», – отмечается на сайте МЧС.
 
Кроме того, необходимо пить много воды и чаще принимать душ.
 
Отдыхая на пляже, в реку необходимо заходить постепенно, предварительно смочив водой грудь, спину, голову, избежав тем самым спазма дыхания, а затем уже погружаться всем телом.
 
С повышенным вниманием в жару следует относиться к детям, подросткам и пожилым людям.